Testosteron - jak utrzymać go na odpowiednim poziomie?

Testosteron to jeden z najsilniejszych hormonów w organizmie człowieka i najważniejszy męski hormon płciowy. 

Produkowany w jądrach odpowiada za męskie cechy, seksualność. Jego odpowiedni poziom (czyli ani za niski, ani za wysoki) jest o tyle ważny, że reguluje on funkcje życiowe i jest niezbędny do prawidłowego funkcjonowania!

Wpływ testosteronu na męski organizm:

• Odpowiada za owłosienie. Nadmiar testosteronu powoduje łysienie!
• Utrzymuje odpowiedni poziom libido, wpływa na nastrój.
• Sprzyja podejmowaniu wzywań i ryzyka. W nadmiarze – powoduje agresję, natomiast jego niedobór może prowadzić do stanów depresyjnych.
• Odpowiada za przyrost masy mięśniowej i rozmieszczenie tkanki tłuszczowej. Uwaga na mięsień piwny!
• W okresie dojrzewania odpowiada za wzrost narządów płciowych.
• Nadmiar testosteronu zwiększa ryzyko raka prostaty, obniża też odporność.
• Prawidłowy poziom chroni przed osteoporozą.

Niedobór testosteronu u mężczyzn powoduje:

• Pogorszenie nastroju.
• Przewlekłe zmęczenie.
• Bezsenność.
• Depresję.
• Zaburzenia erekcji.
• Obniżony poziom libido.
• Zmniejszenie masy mięśniowej.
• Zwiększenie tkanki tłuszczowej.
• Ryzyko osteoporozy.
• Wzrost ryzyka chorób neurologicznych.

Jak utrzymać testosteron na odpowiednim poziomie?

Za poziom testosteronu odpowiadają: waga, wiek, ruch i kondycja. Na wszystkie te czynniki mamy bezpośredni wpływ. Możemy o nie dbać!

• Poprzez regularną aktywność fizyczną.
• Kontrolowanie wagi ciała.
• Zdrowe odżywianie i stałe nawadnianie organizmu.
• Dbanie o erekcję (powinna pojawiać się min. 3-4 razy w tygodniu).
• Dbanie o zdrowy sen (min. 7-8 godzin na dobę). Przeczytaj też:„Jak sprawić, by rano czuć się rześko?”. 
• Profilaktyka urologiczna.